- Indossa gli occhiali da sole. Anche quando il cielo è nuvoloso, gli occhiali da sole proteggono gli occhi dai raggi UV. È consigliabile rivolgersi a un oculista per scegliere, con sicurezza, lenti certificate e dalla colorazione adatta al proprio difetto di vista.
- Segui una dieta bilanciata. Troppe rinunce a tavola fanno male anche agli occhi. Per avere una vista in buona salute, la dieta deve essere ricca di frutta e verdura, serbatoi naturali di antiossidanti preziosi contro la degenerazione maculare e altre patologie oculari legate all’invecchiamento.
- Prenditi una pausa dallo schermo. Quando si è davanti allo schermo di un pc, uno smartphone o un altro dispositivo digitale, bisogna imporsi di fare almeno una pausa di 5 minuti ogni mezzora. L’occhio ha bisogno di cambiare prospettiva, guardare a distanze ampie e riposarsi.
- Consuma con moderazione fumo e alcol. Svariati esperimenti e studi scientifici hanno dimostrato che fumo e alcol hanno un effetto deleterio sull’organismo, occhi inclusi. Le due cattive abitudini, infatti, favoriscono l’insorgenza della cataratta e della degenerazione maculare senile.
- Non usare le lenti a contatto in piscina. Per difendere gli occhi dall’aggressività del cloro, si devono indossare gli occhialini da piscina e non le lenti a contatto. Inoltre, è necessario rispettare la scadenza delle lenti a contatto e non usarle oltre il limite indicato sulla confezione.
- Fai attività fisica. Adulti e bambini dovrebbero svolgere un’attività fisica in modo regolare: fa bene a tutto il corpo e anche agli occhi, perché lo sport allontana diabete, aterosclerosi, obesità e, di conseguenza, le varie patologie correlate alla vista.
- Pulisci bene gli occhi. A fine giornata o dopo l’esposizione a un ambiente poco salubre, si devono pulire gli occhi con prodotti delicati e cotone, e insistere nella detersione fino a quando gli occhi non saranno perfettamente liberi dalle impurità.
- No al fai da te. In presenza di arrossamento, prurito o secchezza oculare, non bisogna comprare il primo collirio che capita, ma si deve chiedere sempre consiglio al proprio oculista.
- Rispetta le norme di sicurezza in situazioni pericolose. Ci sono ambienti, lavori e sostanze chimiche da cui è indispensabile proteggere gli occhi con apposite mascherine o occhiali: è indispensabile farlo sempre, e seguire tutte le norme di sicurezza previste.
- Controlla la vista, sempre. Se non ci sono problemi o difetti della vista, bisogna fare il controllo oculistico almeno ogni 2 anni, in caso contrario, una volta all’anno o secondo le indicazioni mediche.